Kurse, Ausflüge, Laufstrecken

Sportangebot

Von A wie Aikido bis Z wie Zumba: Wir bieten Euch ein breites Sportangebot, bei dem für jeden etwas dabei ist. Hier findet Ihr das aktuelle Sportprogramm des Semesters, die Sportorte und vieles Weiteres.

Yoga
verantwortlich:

Yoga entspannt, macht beweglich und ausgeglichen! Aber das ist nicht alles: Spezifische Yoga-Übungen verhelfen zu mehr Kraft von "Body & Mind". Die Kurse zeigen wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Körper- und Atemübungen und sind sowohl für Anfänger, schon Übende und (leicht) Fortgeschrittene geeignet.

WICHTIGER HINWEIS: gilt für alle Kurse!
Bitte eine eigene Yoga-/Gymnastikmatte mitbringen plus bequeme Kleidung, Socken, kleines Kissen und Decke (wenn notwendig) für die Tiefenentspannung.
Wegen einer neuen Schließanlagen an der Jakobschule bitten wir die Kursteilnehmenden sich ca. 10 Minuten vor Kursbeginn am Eingangstor einzufinden und auf die Übungsleitenden zu warten. Ab Kursbeginn ist das Tor verriegelt, und es besteht keine Möglichkeit mehr, später zum Kurs dazu zu stoßen.

Einsteigerkurs

geeignet für alle, die Yoga kennenlernen, oder ihre Praxis neu aufnehmen möchten.

Aufbaukurs oder Leicht Geübte/Wiedereinsteiger/innen

für alle, die schon Erfahrung im Üben von Yoga gesammelt haben und mit den klassischen Grundstellungen wie Kobra, Fisch, Hund, Sprinter und dem Sonnengruß schon vertraut sind.

Vinyasa Yoga (Anfänger)

"Vinyasa ist ein dynamischer, fließender und herausfordernder Stil, der die Atmung mit der Bewegung verbindet. Dieser Kurs ist für Anfänger_innen, Wiedereinseiger_innen oder Yogis, die ihre Praxis präzisieren wollen. Einzelne Abfolgen wie der Sonnengruß werden Schritt für Schritt aufgebaut und erklärt. Ebenfalls werden Atemtechniken und Meditationen praktiziert. Wenn du noch keine Erfahrung mit (Vinyasa-) Yoga hast, bist du genau richtig. Bitte bring dicke Socken und eine Tagesdecke mit."

Vinyasa Yoga (Fortgeschrittene)

Vinyasa Yoga ist eine fließende Form des Hatha Yoga, auch als ?Vinyasa Flow? bekannt und gilt als ein sehr dynamischer, fordernder und moderner Yogastil. Er zeichnet sich durch fließende Bewegungen und Übergänge zwischen den Yogahaltungen, die durch den Atem verbunden werden, aus. Neben den kraftvollen und teilweise herausfordernden Yogaflows bindet Johanna Lönhoff auch Meditationen, Atemtechniken und spirituelle Themen in ihre Stunden mit ein. Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Yogaerfahrung, d.h. die Grundlagen bzw. die gängigsten Yogahaltungen sollten bekannt sein.

Traditionelles Hatha Yoga

Yoga ist die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein. Hatha Yoga ist der klassischste aller Yogastile, in dem diese drei Elemente zentral sind. Er ist aber auch Yoga der Energie, denn er harmonisiert die Gegensätze, die wir alle in uns haben: Plus-Minus, hell-dunkel, männlich-weiblich, Sonne-Mond, unten-oben ....
Wir üben in den Kursen dynamische und statische Haltungen dieses traditionellen Yogastils, zusammen mit Atem- und Entspannungstechniken.

Die Kurse zeigen wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Körper- und Atemübungen. Dadurch kräftigen wir den ganzen Körper, verbessern die Haltung und Atmung, erlangen Ausdauer, Geschmeidigkeit und Kraft. Durch die Entspannungssequenzen kommen wir zur Ruhe, genießen die innere Kraft und Leichtigkeit und nehmen so die Anforderungen des Alltags besser an.

SCHWERPUNKTE:

  • Rücken und Muskulatur kräftigen
  • Stress und Schmerzen beseitigen
  • Entschleunigen, Leistungsdenken reduzieren
  • Achtsamkeit gegenüber sich selbst schulen
  • Haltungsschäden verbessern
  • Gelenkigkeit und Geschmeidigkeit des Körpers wiederherstellen
  • Tiefenentspannung erfahren
  • Kraft tanken
  • Atmung verbessern
  • zur Ruhe kommen

Diese Kurse sind für Einsteiger, Umsteiger und schon Übende geeignet

Yoga Einzeltraining individuell - ein Termin (90 Min.)

In diesem Yoga Einzeltraining stellen wir gemeinsam dein individuelles Yoga-Übungs-Set zusammen. Wir machen am Anfang eine kleine Bestandsaufnahme; wie du gehst, sitzt und stehst und schauen dann, mit welche Dehnungs- und Kräftigungsübungen wir die für dich besten Effekte erzielen können, um z.B. deine Haltung zu verbessern. Dazu erstelle ich dir dein personalisiertes Set aus für dich besonders wichtigen Yoga-Übungen. Wir werden das Set direkt gemeinsam üben, im Anschluss kannst du es als Liste mit nach Hause nehmen und idealerweise lässt du es dann in deine tägliche Morgenroutine einfließen. Der Kurs ist für jeden geeignet, egal ob für Einsteiger oder fortgeschrittenen Yoga Übenden. Die Übungen werden aus dem Hatha Yoga entnommen und sind größtenteils statisch und werden lang gehalten, damit sich die gewünschte Wirkung entfalten kann. Kleiner Disclaimer: Das Training ersetzt keinen Besuch beim Arzt oder Physiotherapeuten.
Nach Anmeldung bitte mit Frau Vera Sehn einen Termin vereinbaren, Kontakt: verasehn@t-online.de

Yoga Early Bird

Für Frühaufsteher haben wir auch 2 Kurse früh am Morgen, montags von 07:30 - 08:30 + 08:30 - 09:30 Uhr. Startet mit frischer Energie und Elan in den Tag!

Yoga Sculpt

Yoga Sculpt ist eine einmalige Mischung aus Yoga, HIIT, Gewichte- und Kardiotraining. Als neuer Trend aus den USA findet dieses einstündige Ganzkörpertraining zum ersten Mal in deutschen Fitnessstudios statt - jetzt auch als neues Angebot im Hochschulsport, probiere es aus! Den Trailer findest du unter folgendem Link: http://youtu.be/1cCQPNy1Gt4

Yoga makes you feel more relaxed, mobile and balanced. But that is not all Yoga has to offer: specific Yoga exercises strengthen your body & mind. In the course you learn easy and effective body and breath exercises that are suitable for beginners as well as intermediate learners.

Please note: applies to all courses! 
please bring along your own yoga-/gymnatic mat, comfortable clothes, socks, small pillow and a blanket (if necessary) for deep relaxation.
Due to a new master key system at Jakobschule we ask you to meet 10 minutes befores the course starts in front of the main gate to wait for the trainer. After the course has started the gate will be locked and there is no chance to come to the course later.

Beginners

Meant for all, who want to get into Yoga or re-enter in Yoga.

Build-Up course

If you have already little experience in Yoga and you know the basics like fish, cobra, dog, sprinter or sun salute, you´re definitely at the right place here.

Yoga Individual Training

in this one-on-one Yoga session we create your individual yoga exercise set. We start with a short check of how you walk, sit and stand which helps me to find the right stretching and strengthening exercises for you that will have a positive effect on your physical and mental state of health. After creating your personalized set of yoga exercises we will practice it together. The idea is to take your individual exercises home with you to practice and include them into your daily life.
The course is suitable for everyone, no matter if you have yoga experience or not. Most of the static exercises are taken from Hatha Yoga to reach the desired effect. Disclaimer: The training does not replace a visit to the doctor or physiotherapist.
After enrolement please make an appointment with Mrs. Vera Sehn, contact: verasehn@t-online.de

Traditional hatha yoga

Yoga is the connection of movement, breath and consciousness. Hatha Yoga is the most classic of all yoga styles in which these three elements are central. But it is also yoga of energy, because it harmonizes the opposites that we all have in us: plus-minus, light-dark, male-female, sun-moon, down-up ....
In the courses we practice dynamic and static postures of this traditional yoga style, along with breathing and relaxation techniques.

The courses show effective and easily comprehensible body and breathing exercises. This strengthens the whole body, improves the posture and respiration, acquires endurance, suppleness and strength. Through the relaxation sequences we come to rest, enjoy the inner strength and lightness and will be able to take on the demands of everyday life better.

HIGHLIGHTS:

  • Strengthen the back and muscles
  • Eliminate stress and pain
  • Decelerate, reduce performance thinking
  • To train mindfulness towards oneself
  • Improve posture damage
  • Restore the flexibility and suppleness of the body
  • Experience deep relaxation
  • regain strength
  • Improve breathing
  • come to rest

This course is perfect for beginners, change-overs or already practicing Yoga fans.

Vinyasa Yoga (advanced)

Vinyasa Yoga is a flowing form of Hatha Yoga - also known as "Vinyasa Flow" and is considered as a very dynamic, demanding and modern yoga style. It is characterized by flowing movements and transitions between the yoga postures connected by the breath. In addition to the powerful and from time to time challenging yoga flows Johanna Lönhoff includes in her lessons some meditation, breathing technique and spiritual topics. This course is mainly for people with yoga experience, so far common yoga poses should be known. 

Vinyasa Yoga (beginner)

we also offer a course for beginners in which individual sequences such as the sun salutation is explained and set up step by step. If you are new to (Vinyasa) yoga - here you are in the right place. For this course please bring along a pair of warm socks and a blanket.

Yoga Early Bird

For early risers we also have 2 courses on Mondays 07:30 - 08:30 a.m. + 08:30 - 09:30 a.m. Start the day with fresh energy!

Yoga Sculpt

Yoga Sculpt is a great combination of yoga, HIIT, weight and cardio training. As a new trend from the USA the one hour full-body workout takes place for the first time in German gyms and is also offered as a course in the Hochschulsport. Give it a try! The trailer is found under following link: http://youtu.be/1cCQPNy1Gt4


Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

Course fee: the course fee stated in the price is valid student/employee/external in this order and is valid for the duration of the course specified in the period. Please note our conditions of participation and the information on the registration and our waiting list, the payment arrangements and the rebooking and cancellation of courses.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
12301Einsteigerkurs / BeginnerDo18:45-19:45Sporthalle Verbundschule Rohr17.10.19 - 02.04.20Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12302Aufbaukurs / IntermediateDo19:45-20:45Sporthalle Verbundschule Rohr17.10.19 - 02.04.20Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12303Einsteigerkurs / BeginnerDo20:45-21:45Sporthalle Verbundschule Rohr17.10.19 - 02.04.20Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12304Anfänger & Wiedereinsteiger / Basic & RepeaterFr20:15-21:45WG West25.10.19 - 03.04.20Estefania Blaumann
60/ 65/ 120/ -- €
60 EUR
für Studierende

65 EUR
für Beschäftigte

120 EUR
für Externe
12305Hatha Aufbaukurs / intermediateMo18:00-19:00Sporthalle/klein Königin-Katharina-Stift14.10.19 - 30.03.20Ursula Butterweck
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12306Einsteiger/leicht Geübte / Beginner + IntermediateFr17:15-18:30Immenhofer Schule18.10.19 - 03.04.20Susanne Esposito
55/ 60/ 110/ -- €
55 EUR
für Studierende

60 EUR
für Beschäftigte

110 EUR
für Externe
12307Einzeltraining individuell - ein Termin (90 Min.)Di17:30-19:00Allmandring 28F, Seminarraum O.11115.10.19 - 31.03.20Vera Sehn
25/ 30/ 50/ -- €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Externe
12308Vinyasa Fortgeschritten / Vinyasa AdvancedDo18:45-20:00Sporthalle Dillmann-Gymnasium17.10.19 - 02.04.20Johanna Lönhoff
55/ 60/ 110/ -- €
55 EUR
für Studierende

60 EUR
für Beschäftigte

110 EUR
für Externe
12309Anfänger / BeginnerMi19:00-20:00Sporthalle Jakobschule16.10.19 - 01.04.20Fabian Krauthausen
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12310Vinyasa Fortgeschritten / Vinyasa AdvancedMi20:15-21:30Sporthalle Jakobschule16.10.19 - 01.04.20Fabian Krauthausen
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12311Vinyasa Flow Anfänger / BeginnerMi17:15-18:45Sporthalle Jakobschule16.10.19 - 01.04.20Indra Bretz
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12312early birdMo07:30-08:30Sporthalle Keltenschanze14.10.19 - 30.03.20Sarah Peter
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
12313early birdMo08:30-09:30Sporthalle Keltenschanze14.10.19 - 30.03.20Sarah Peter
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
12315SculptFr18:30-19:45Sporthalle Allmandring18.10.19 - 14.02.20Sophie Schmierer
45/ 50/ 90/ -- €
45 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Externe

Kontakt

 

Allgemeiner Hochschulsport

Allmandring 28f, 70569 Stuttgart

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