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Rücken-Yoga Workshop
verantwortlich:

Workshop Rücken-Yoga

Fit zur dunklen Jahreszeit mit einem gesunden Rücken

Fühlt sich Dein Rücken oft verspannt und unbeweglich an? Plagen Dich Blockaden oder Schmerzen im unteren oder oberen Rücken – insbesondere nach einem langen Tag am Schreibtisch oder Computer? Der vierstündige Workshop Rücken-Yoga beinhaltet nützliches theoretisches Wissen rund um die Wirbelsäule sowie praktischen Yoga-Sequenzen, die Deinem Rücken gut tun und sich positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken.

Du erfährst Wissenswertes „rund um einen gesunden Rücken“, und über anatomische Besonderheiten. Wir setzen das Erlernte dann auch direkt in die Praxis um. Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen deine Wirbelsäule (Rücken, Schultern, Nacken) und die gesamte Rückenmuskulatur. Ich zeige außerdem Übungen, die du in deine eigene Praxis integrieren oder während eines langen Büroalltags anwenden kannst, um so deinen Alltag insgesamt Rücken freundlicher zu gestalten.

Grobe Inhalte des Workshops

  •     Wissenswertes zur Anatomie des Rückens
  •     Tipps für den Alltag und für Zuhause am Schreibtisch: Rücken gerecht im Alltag bewegen, mehr Achtsamkeit für den Rücken
  •     Entspannter Rücken – entspannte Seele: Was Stress für unseren Rücken bedeutet
  •     Eine stabile Körpermitte: Was sie ausmacht
  •     Intensive Praxis mit Fokus auf den Schulter- und Nackenbereich , Hüftöffnungen und Dehnungen der Oberschenkel, Drehbewegungen der Wirbelsäule („twists“)
  •     Längere Tiefenentspannung

 

  •     Hinweis: Der Workshop richtet sich sowohl an Yoga-Neulinge als auch an solche mit Vorerfahrung.
  •     Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, dicke Socken, Yoga Hilfsmittel (falls vorhanden)
  •     Hinweis: bei einer Mindestteilnehmerzahl von 6 findet der Kurs statt


Information zur Örtlichkeit:
Freie Waldorf-Kindertagesstätte Stuttgart-Kaltental e.V.
Alpirsbacher Weg 6
70569 Stuttgart
10 Minuten Fußweg von der U-Bahn Haltestelle Kaltental
Zugang zum Saal durch das kleine (Garten)-Tor, die Treppe hinunter, durch die Eingangstür, dann links.

 

Back yoga workshop

Fit for the dark season with a healthy back

Does your back often feel tense and immobile? Are you plagued by blockages or pain in your lower or upper back - especially after a long day at your desk or computer? The four-hour back yoga workshop includes useful theoretical knowledge about the spine as well as practical yoga sequences that are good for your back and have a positive effect on your well-being.

You will learn interesting facts about a healthy back and anatomical peculiarities. We then put what we have learned into practice. We mobilize, stretch and strengthen your spine (back, shoulders, neck) and all of your back muscles. I also show exercises that you can incorporate into your own practice or use during a long day in the office to make your everyday life more back-friendly.

Rough contents of the workshop

  •     Interesting facts about the anatomy of the back
  •     Tips for everyday life and for at home at your desk: move your back properly in everyday life, be more mindful of your back
  •     Relaxed back - relaxed soul: What stress means for our back
  •     A stable core: what makes it so
  •     Intensive practice with a focus on the shoulder and neck area, hip openings and thigh stretches, spinal twists
  •     Longer deep relaxation

 

  •     Note: The workshop is aimed at both those new to yoga and those with previous experience.
  •     Please bring: yoga mat, blanket, thick socks, yoga aids (if you have them)
  •     Note: the course will take place with a minimum of 6 participants


Information about the location:
Freie Waldorf-Kindertagesstätte Stuttgart-Kaltental e.V.
Alpirsbacher Weg 6
70569 Stuttgart
10 minutes walk from the underground station Kaltental
Access to the hall through the small (garden) gate, down the stairs, through the front door, then left.

 

 


Course fee: the course fee stated in the price is valid student/employee/external in this order and is valid for the duration of the course specified in the period. Please note our conditions of participation and the information on the registration and our waiting list, the payment arrangements and the rebooking and cancellation of courses.

Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeiter/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
13103Sa10:00-14:00freie Waldorf-Kindertagesstätte Stuttgart-Kaltental e.V.03.12.2022Eva Baumann
20/ 25/ 40/ -- €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Externe
abgelaufen

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