Anmeldung

Wer kann teilnehmen? Wie nehme ich teil? Wie melde ich mich an? Alle Antworten und weitere wichtige Informationen zum Hochschulsport findet ihr hier.

Yoga
verantwortlich:

Yoga entspannt, macht beweglich und ausgeglichen! Aber das ist nicht alles: Spezifische Yoga-Übungen verhelfen zu mehr Kraft von "Body & Mind". Die Kurse zeigen wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Körper- und Atemübungen und sind sowohl für Anfänger, schon Übende und (leicht) Fortgeschrittene geeignet.

WICHTIGER HINWEIS: gilt für alle Kurse!
Bitte eine eigene Yoga-/Gymnastikmatte mitbringen plus bequeme Kleidung, Socken, kleines Kissen und Decke (wenn notwendig) für die Tiefenentspannung.
Wegen einer neuen Schließanlagen an der Jakobschule bitten wir die Kursteilnehmenden sich ca. 10 Minuten vor Kursbeginn am Eingangstor einzufinden und auf die Übungsleitenden zu warten. Ab Kursbeginn ist das Tor verriegelt, und es besteht keine Möglichkeit mehr, später zum Kurs dazu zu stoßen.

Einsteigerkurs

geeignet für alle, die Yoga kennenlernen, oder ihre Praxis neu aufnehmen möchten.

Aufbaukurs oder Leicht Geübte/Wiedereinsteiger/innen

für alle, die schon Erfahrung im Üben von Yoga gesammelt haben und mit den klassischen Grundstellungen wie Kobra, Fisch, Hund, Sprinter und dem Sonnengruß schon vertraut sind.

Vinyasa Yoga (Anfänger)

"Vinyasa ist ein dynamischer, fließender und herausfordernder Stil, der die Atmung mit der Bewegung verbindet. Dieser Kurs ist für Anfänger_innen, Wiedereinseiger_innen oder Yogis, die ihre Praxis präzisieren wollen. Einzelne Abfolgen wie der Sonnengruß werden Schritt für Schritt aufgebaut und erklärt. Ebenfalls werden Atemtechniken und Meditationen praktiziert. Wenn du noch keine Erfahrung mit (Vinyasa-) Yoga hast, bist du genau richtig. Bitte bring dicke Socken und eine Tagesdecke mit."

Vinyasa Yoga (Fortgeschrittene)

Vinyasa Yoga ist eine fließende Form des Hatha Yoga, auch als ?Vinyasa Flow? bekannt und gilt als ein sehr dynamischer, fordernder und moderner Yogastil. Er zeichnet sich durch fließende Bewegungen und Übergänge zwischen den Yogahaltungen, die durch den Atem verbunden werden, aus. Neben den kraftvollen und teilweise herausfordernden Yogaflows bindet Johanna Lönhoff auch Meditationen, Atemtechniken und spirituelle Themen in ihre Stunden mit ein. Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Yogaerfahrung, d.h. die Grundlagen bzw. die gängigsten Yogahaltungen sollten bekannt sein.

Traditionelles Hatha Yoga

Yoga ist die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein. Hatha Yoga ist der klassischste aller Yogastile, in dem diese drei Elemente zentral sind. Er ist aber auch Yoga der Energie, denn er harmonisiert die Gegensätze, die wir alle in uns haben: Plus-Minus, hell-dunkel, männlich-weiblich, Sonne-Mond, unten-oben ....
Wir üben in den Kursen dynamische und statische Haltungen dieses traditionellen Yogastils, zusammen mit Atem- und Entspannungstechniken.

Die Kurse zeigen wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Körper- und Atemübungen. Dadurch kräftigen wir den ganzen Körper, verbessern die Haltung und Atmung, erlangen Ausdauer, Geschmeidigkeit und Kraft. Durch die Entspannungssequenzen kommen wir zur Ruhe, genießen die innere Kraft und Leichtigkeit und nehmen so die Anforderungen des Alltags besser an.

SCHWERPUNKTE:

  • Rücken und Muskulatur kräftigen
  • Stress und Schmerzen beseitigen
  • Entschleunigen, Leistungsdenken reduzieren
  • Achtsamkeit gegenüber sich selbst schulen
  • Haltungsschäden verbessern
  • Gelenkigkeit und Geschmeidigkeit des Körpers wiederherstellen
  • Tiefenentspannung erfahren
  • Kraft tanken
  • Atmung verbessern
  • zur Ruhe kommen

Diese Kurse sind für Einsteiger, Umsteiger und schon Übende geeignet

Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

Yoga makes you feel more relaxed, mobile and balanced. But that is not all Yoga has to offer: specific Yoga exercises strengthen your body & mind. In the course you learn easy and effective body and breath exercises that are suitable for beginners as well as intermediate learners.

Please note: applies to all courses!
please bring along your own yoga-/gymnatic mat, comfortable clothes, socks, small pillow and a blanket (if necessary) for deep relaxation.
Due to a new master key system at Jakobschule we ask you to meet 10 minutes befores the course starts in front of the main gate to wait for the trainer. After the course has started the gate will be locked and there is no chance to come to the course later.

Beginners

Meant for all, who want to get into Yoga or re-enter in Yoga.

Build-Up course

If you have already little experience in Yoga and you know the basics like fish, cobra, dog, sprinter or sun salute, you´re definitely at the right place here.

Traditional hatha yoga

Yoga is the connection of movement, breath and consciousness. Hatha Yoga is the most classic of all yoga styles in which these three elements are central. But it is also yoga of energy, because it harmonizes the opposites that we all have in us: plus-minus, light-dark, male-female, sun-moon, down-up ....
In the courses we practice dynamic and static postures of this traditional yoga style, along with breathing and relaxation techniques.

The courses show effective and easily comprehensible body and breathing exercises. This strengthens the whole body, improves the posture and respiration, acquires endurance, suppleness and strength. Through the relaxation sequences we come to rest, enjoy the inner strength and lightness and will be able to take on the demands of everyday life better.

HIGHLIGHTS:

  • Strengthen the back and muscles
  • Eliminate stress and pain
  • Decelerate, reduce performance thinking
  • To train mindfulness towards oneself
  • Improve posture damage
  • Restore the flexibility and suppleness of the body
  • Experience deep relaxation
  • regain strength
  • Improve breathing
  • come to rest

This course is perfect for beginners, change-overs or already practicing Yoga fans.

Vinyasa Yoga (advanced)

Vinyasa Yoga is a flowing form of Hatha Yoga - also known as "Vinyasa Flow" and is considered as a very dynamic, demanding and modern yoga style. It is characterized by flowing movements and transitions between the yoga postures connected by the breath. In addition to the powerful and from time to time challenging yoga flows Johanna Lönhoff includes in her lessons some meditation, breathing technique and spiritual topics. This course is mainly for people with yoga experience, so far common yoga poses should be known.

Vinyasa Yoga (beginner)

we also offer a course for beginners in which individual sequences such as the sun salutation is explained and set up step by step. If you are new to (Vinyasa) yoga - here you are in the right place. For this course please bring along a pair of warm socks and a blanket.

Course fee: the course fee stated in the price is valid student/employee/external in this order and is valid for the duration of the course specified in the period. Please note our conditions of participation and the information on the registration and our waiting list, the payment arrangements and the rebooking and cancellation of courses.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
13602Einsteigerkurs / BeginnerDo18:45-19:45Sporthalle Verbundschule Rohr21.10.21 - 07.04.22Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
13603Aufbaukurs / IntermediateDo19:45-20:45Sporthalle Verbundschule Rohr21.10.21 - 07.04.22Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe
13604Einsteigerkurs / BeginnerDo20:45-21:45Sporthalle Verbundschule Rohr21.10.21 - 07.04.22Kirsten Borchers
50/ 55/ 100/ -- €
50 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

100 EUR
für Externe

Yoga Vinyasa Online

Beschreibung
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil in dem die Asanas im Mittelpunkt stehen. Möchtest du gerne etwas für deine Entspannung und Ausgeglichenheit tun, bist aber jemand, dem es schwer fällt sich einfach hinzusetzen und nichts weiter zu tun als in deinen Körper hineinzuhören? Dann ist diese Yogastunde vielleicht das Richtige für dich. Während wir in einem kreativen Fluss von einer Asana in die nächste übergehen, werden wir nicht nur unsere Muskeln kräftigen, unsere Balance schulen und unseren Körper dehnen und strecken, sondern uns dabei auch auf unsere Atmung fokussieren und unsere Achtsamkeit trainieren. So können wir dann hoffentlich ein angenehmeres Körpergefühl und größere innere Gelassenheit aus der Stunde mitnehmen.

Mitzubringen

  • Eine Yogamatte, gerne einen Yogaklotz, ein Yogakissen (oder eine gefaltete Decke)

Yoga Vinyasa Online

Description
Vinyasa yoga is a dynamic yoga style where the focus lies on the asanas. Would you like to be more relaxed and improve your mental balance but it is difficult for you to simply sit down and listen to your body? Then this yoga class might be what you are looking for. While we move from one asana to the next in a creative sequence, we do not only strengthen our muscles, improve our balance and stretch our body, but additionally we focus on our breathing and train our mindfulness. Hopefully, this way we can start more comfortable, both mentally and physically, into the new week.

To bring

  • Yoga mat, if available a yoga block, a yoga cushion (or a folded blanket)

Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

Course fee: The course fee indicated under price applies in this order for students/employees/external and is valid for the course duration indicated under period. Please note our conditions of participation and the information on registration and waiting list, on payment methods and on rebooking and cancellation of courses.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
13605Vinyasa OnlineMo19:15-20:15Webex18.10.21 - 04.04.22Mylena Mordhorst
30/ 35/ 60/ -- €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

60 EUR
für Externe

Yoga entspannt, macht beweglich und ausgeglichen! Aber das ist nicht alles: Spezifische Yoga-Übungen verhelfen zu mehr Kraft von "Body & Mind". Die Kurse zeigen wirkungsvolle und einfach nachvollziehbare Körper- und Atemübungen und sind sowohl für Anfänger als auch für schon Übende geeignet.

Hatha Yoga Online

Voraussetzung/en
Der Kurs ist für Yoga Anfänger und leicht Geübte geeignet.

Beschreibung
Der Fokus lieg auf der Atmung und der korrekten Ausführung und der korrekten Ausführung einzelner Asanas (Haltungen). Meditation und Atemtechniken (Pranayama) sind fester Bestandteil des Kurses.

Mitzubringen

  • Yogamatte, Decke, warme Socken

Yoga relaxes, makes you flexible and balanced! But that's not all: Specific Yoga exercises help to inrease the power of "body & mind". The courses show effective and easy to follow body and breathing exercises and are suitable for beginners and those who are already practicing.

Hatha Yoga Online

Requirements
The course is suitable for beginners and intermediate yoga practitioners.

Description
The focus is on breathing and the correct execution of individual asanas (postures). Meditation and breathing techniques (pranayama) are an integral part of the course.

To bring

  • yoga mat, blanket, cozy socks

Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

Course fee: The course fee indicated under price applies in this order for students/employees/external and is valid for the course duration indicated under period. Please note our conditions of participation and the information on registration and waiting list, on payment methods and on rebooking and cancellation of courses.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
13606Hatha OnlineMi18:30-19:30Webex27.10.21 - 06.04.22Nicole Juhnke
30/ 35/ 60/ -- €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

60 EUR
für Externe
13608Fortgeschritten / AdvancedMi20:00-21:30Sporthalle Jakobschule12.01.22 - 06.04.22Fabian Krauthausen
40/ 45/ 80/ -- €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

80 EUR
für Externe
13609Anfänger / BeginnerMi18:30-19:45Sporthalle Jakobschule12.01.22 - 06.04.22Fabian Krauthausen
35/ 40/ 70/ -- €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

70 EUR
für Externe

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