Boxen
Der Kurs wird individuell und je nach Teilnehmer:in in deutscher und englischer Sprache angeboten.
Unser Training basiert in erster Linie auf Körperstruktur, Flexibilität und Kondition. Wir beginnen jedes Training mit 5 Minuten Meditation.
Körperstruktur: 15 Minuten lang Pferdestellung und Grundkampfstellung einnehmen.
Grundtechnik des Boxens: 30 Minuten arbeiten wir an der Technik, der Fußarbeit, der Abwehr von Schlägen und der Schlagabwehr (Handschuhe und Mundschutz werden für das Sparring benötigt)
Kondition: Wir werden uns bei jedem Training warmlaufen und ein ca. 30-minütiges Core- und Ganzkörpertraining durchführen.
Flexibilität: 20 Minuten Yoga plus 20 Minuten Stretching. Das Training endet mit einer 5-minütigen Meditation.
Der Boxkurs für Fortgeschrittene dienstags beinhaltet Sparring. Für diesen Kurs werden Boxhandschuhe und ein Mundschutz benötigt.
Für das Training braucht ihr: bequeme Kleidung und Schuhe sowie ein kleines Handtuch.
Bei Fragen meldet Euch bei den Trainern unter:
Hamza Ouni: +49 179 39 14 844
Yalcin Kalafat: +49 157 78 77 84 96
Boxing
Language of the course will be decided individually depending on the participants. Can be english or german.
Our training will be based first on body structure, flexibility and conditioning.
We Start every training with 5 minutes meditation.
Body structure: holding horse stance and basic fighting stance for 15 minutes.
Boxing basic technique: 30 minutes we will be working on technique, foot work defense from punches and punching (gloves and mouth gard will be required for sparring)
Conditioning: we will be running a little every training, and do basic core and full body workout. 30 minutes
Flexibility: we are are going to do 20 minutes of yoga and 20 minutes of stretching.
We also end training with 5 minutes meditation.
Intermediate lesson will include sparring.
Equipment needed for training: comfortable clothes and shoes, small towel. Tuesday classes will require boxing gloves and mouthguard In order to do sparring.
If you have questions you can reach the instructions on.
Hamza Ouni: +49 179 39 14 844
Yalcin Kalafat: +49 157 78 77 84 96
