Handbalancing und Flexibilitätstraining
Du wolltest schon immer einmal einen Handstand oder einen Spagat können? Oder bist du schon fortgeschritten und möchtest neue, coole Shapes ausprobieren oder vielleicht den anspruchsvollen Schweizer Handstand lernen? Dann bist du hier genau richtig!
Was dich erwartet:
Mein Training ist in zwei Teile aufgeteilt: Handstandtraining und Flexibilitätstraining. Jedes Training beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und optimal vorbereitet zu sein.
Teil 1: Handstandtraining
Für alle Anfänger gibt es eine Einführung in die Grundlagen des Handstands. Ich zeige dir die wichtigsten Übungen, Trainingsmethoden und Techniken, um dich Schritt für Schritt an den perfekten Handstand heranzuführen. Zu Beginn leite ich deshalb das Training an, damit du die nötigen Techniken sicher erlernst.
Für Fortgeschrittene gibt es aber natürlich die Möglichkeit, eigenständig zu trainieren und individuell an den eigenen Zielen zu arbeiten. Ich stehe jederzeit bereit, um Tipps zu geben oder bei Fragen zu helfen.
Generell ist das Training auch dafür da Handstand- und Handbalancingbegeisterten eine Möglichkeit zu geben sich gegenseitig auszutauschen, zu motivieren und Tipps zu geben.
Teil 2: Flexibilitätstraining
Im zweiten Teil wird es um Flexibilitätstraining gehen. Ich werde dir die wichtigsten Techniken und Übungen zeigen, um deine Flexibilität effektiv zu verbessern – was auch beim Handstand sehr hilfreich ist. Dabei liegt der Fokus mehr auf aktivem Training als passivem ,,Dehnen”.
Hier ein gutes Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ClgC2UEf6X8
Handstand Meetups/ Freies Training Einzeltermine
Für alle Handstand-Enthusiasten gibt es dieses Semester auch unverbindliche Handstand Meetups am Wochenende.
An ausgewählten Samstagen wird zwischen 12:30 und 17:00 Uhr ein freies Training für bis zu 20 Teilnehmer angeboten. Dieses Training ohne direkte Anleitung bietet die perfekte Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Handstand Begeisterten zu üben, voneinander zu lernen und sich gegenseitig zu inspirieren.
Das Ziel ist es, die Handstandszene in Stuttgart zu stärken und eine Community aufzubauen. Schaut auch gerne auf dem Instagram-Account @stuttgartonhands vorbei!
Mit der Anmeldung verpflichtet ihr euch nur für den gebuchten Tag und das jeweilige Zeitfenster, nicht für einen längeren Zeitraum.
Das Training ist für alle Levels offen; es ist jedoch von Vorteil, bereits etwas Erfahrung im Handstandtraining mitzubringen, da keine Anleitung stattfindet. Für alle ohne Vorkenntnisse gibt es hier ein hilfreiches Einführungsvideo: Video: Handstand lernen.
Handbalancing and Flexibility Training
Have you always wanted to master a handstand or do a split? Or are you already advanced and want to try out new, cool shapes or maybe learn the challenging press to handstand? Then you’ve come to the right place!
What to expect:
My training is divided into two parts: handstand training and flexibility training. Every session begins with a joint warm-up to prevent injuries and ensure optimal preparation.
Part 1: Handstand Training For all beginners, there will be an introduction to the basics of handstands. I will showyou the most important exercises, training methods, and techniques to help you progress step by step toward the perfecthandstand. In the beginning, I will guide the training so you can learn the necessary techniques safely.
For those who are more advanced, there is, of course, the opportunity to train independently and work on your owngoals. I am always available to offer tips or help with any questions.
In general, this training also provides a great opportunity for handstand and handbalancing enthusiasts to exchangeideas, motivate each other, and share tips.
Part 2: Flexibility Training The second part will focus on flexibility training. I will show you the key techniques andexercises to effectively improve your flexibility, which is also very helpful for handstands. The focus here is more on active training rather than passive stretching. Here’s a good video on the topic: https://www.youtube.com/watch?v=ClgC2UEf6X8
Handstand Meetups / Open Training – Single Sessions
For all handstand enthusiasts, there are also casual handstand meetups on weekends this semester. On selectedSaturdays, open training for up to 20 participants is available from 12:30 pm to 5:00 pm. This training, without directinstruction, provides the perfect opportunity to practice together with other handstand lovers, learn from each other, andget inspired.
The goal is to strengthen the handstand scene in Stuttgart and build a community. Feel free to check out the Instagram account @stuttgartonhands !
By registering, you are only committing to the booked day and time slot, not to a longer period.
The training is open to all levels; however, it is beneficial to already have some experience with handstand training, as no instruction is provided. For beginners, here’s a helpful introductory video: Learning Handstands.
