Handbalancing und Flexibilitätstraining - Freies Training
Du wolltest schon immer einmal einen Handstand oder einen Spagat können? Oder bist du schon fortgeschritten und möchtest neue, coole Shapes ausprobieren oder vielleicht den anspruchsvollen Schweizer Handstand lernen? Dann bist du hier genau richtig!
Was dich erwartet:
Das Training ist als offenes, freies Training gestaltet. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und optimal vorbereitet zu sein, trainiert jeder selbstständig an den eigenen Zielen.
Du kannst frei entscheiden, ob Du an Deinem Handstand oder an Deiner Flexibilität arbeiten möchtest. Es gibt keine Anleitung oder vorgegebenen Ablauf - Du gestaltest Dein Training so, wie es für Dich am sinnvollsten ist.
Das Training bietet außerdem Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung. Bei Fragen zu Technik, Übungen oder Trainingsmethoden hilft man sich untereinander, gibt Tipps und motiviert sich gegenseitig. Der Fokus im Flexibilitätsteil kan - je nach eigenem Schwerpunkt - sowohl auf aktivem Training als auch auf mobilisierenden oder dehnenden Elementen liegen. Hier ist ein gutes Video dazu: Flexibel werden
Anmerkungen:
Der Handstand ist eine anspruchsvolle Übung, die viel Geduld und kontinuierliches Training erfordert. In der Regel sollte man mindestens vier Monate einplanen, bis man über längere Zeit halten kann. Um schneller Fortschritte zu machen, empfiehlt es sich, mehrmals pro Woche zu trainieren - idealerweise auch zusaätzlich zum wöchentlichen Handstandkurs. Ähnlich ist es auch beim Verbessern der Flexibiltät. Es erfordert Durchhaltevermögen, aber es zahlt sich aus!
Falls der Kurs schon voll ausgebucht ist, aber du sehr motiviert bist, schreibe mir gerne über das Kontaktformular eine Nachricht.
Handstand Meetups/ Freies Training Einzeltermine
Für alle Handstand-Enthusiasten gibt es dieses Semester auch unverbindliche Handstand Meetups am Wochenende.
An ausgewählten Samstagen wird von 14:00 Uhr bis 17:00 Uhr ein freies Training für bis zu 20 Teilnehmer angeboten. Dieses Training ohne direkte Anleitung bietet die perfekte Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Handstand Begeisterten zu üben, voneinander zu lernen und sich gegenseitig zu inspirieren.
Das Ziel ist es, die Handstandszene in Stuttgart zu stärken und eine Community aufzubauen. Schaut auch gerne auf dem Instagram-Account @stuttgartonhands vorbei!
Mit der Anmeldung verpflichtet ihr euch nur für den gebuchten Tag und das jeweilige Zeitfenster, nicht für einen längeren Zeitraum.
Das Training ist für alle Levels offen. Für alle ohne Vorkenntnisse gibt es hier ein hilfreiches Einführungsvideo: Video: Handstand lernen.
Handbalancing and Flexibility - Free Practice
Have you always wanted to be able to do a handstand or the splits? Or are you already advanced and want to try out new, cool shapes or perhaps learn the challenging Swiss handstand? Then you've come to the right place!
What to expect:
The training is designed as an open, free training session. After a joint warm-up to prevent injuries and ensure optimal preparation, everyone trains independently on their own goals.
You are free to decide whether you want to work on your handstand or your flexibility. There are no instructions or set routines – you design your training in the way that makes the most sense for you.
The training also offers space for exchange and mutual support. If you have questions about technique, exercises or training methods, you can help each other, give tips and motivate each other. Depending on your own focus, the flexibility part can focus on active training as well as mobilising or stretching elements. Here is a good video on this: Becoming flexible
Notes:
The handstand is a challenging exercise that requires a lot of patience and continuous training. As a rule, you should plan on at least four months before you can hold it for a longer period of time. To make faster progress, it is advisable to train several times a week – ideally in addition to the weekly handstand course. The same applies to improving flexibility. It requires perseverance, but it pays off!
If the course is already fully booked but you’re highly motivated, feel free to send me a message via the contact form.
Handstand Meetups / Open Training Sessions
For all handstand enthusiasts, there will also be casual Handstand Meetups on weekends this semester.
On selected Saturdays from 2:00 PM to 5:00 PM, up to 20 participants can join an open training session. This session does not include direct coaching but provides the perfect opportunity to train together, learn from one another, and inspire each other.
The goal is to strengthen the handstand community in Stuttgart and build a supportive network. Feel free to check out the Instagram account: @stuttgartonhands!
By signing up, you only commit to the selected date and time slot – there’s no long-term commitment.
The training is open to all levels. If you’re new to handstands, here’s a useful introduction video: Video: Learn Handstands.
