Pilates & Yoga : Blend and Refresh
Bist du begeistert von den herausfordernden Core-Übungen aus Pilates und zugleich fasziniert von der fließenden Beweglichkeit des Hatha-Vinyasa Yoga? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs erwartet dich keine herkömmliche Yoga- oder Pilates-Stunde, sondern die perfekte Symbiose aus „best of both worlds“. Ein kreativer Yogaflow trifft auf die kraftvolle Körpermitte-Arbeit des Pilates, um dich ganzheitlich zu stärken.
Kursaufbau: Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung (Thema der Stunde), gefolgt von einer sanften Stretch-Einheit, die dir hilft, im Körper anzukommen. Es folgt eine progressive Steigerung der Übungen durch ein gezieltes Warm-Up, Core-, Beckenboden-, Hüft- und Schulterübungen, Variationen des Sonnengrußes sowie Balanceübungen. Der Höhepunkt der Stunde wird meist durch das Ausführen einer Peak Pose erreicht, die je nach Gruppenlevel variiert. Abgeschlossen wird die Stunde mit einem Cool-Down, gefolgt von entweder einer Atemübung oder Meditation, bevor du dich im Shavasana vollständig entspannen kannst. Alle Übungen sind darauf ausgelegt, deinen Körper zu kräftigen, insbesondere deine Tiefenmuskulatur, und ihn mit deinem Geist in Einklang zu bringen.
Achtung: Dieser Kurs richtet sich an alle, die NICHT nach einem klassischen Pilates- oder Yoga-Workout suchen, sondern offen für Neues sind und Freude am Erlernen und Kombinieren beider Disziplinen haben.
Pilates & Yoga: Blend and Refresh
Are you excited by the challenging core exercises of Pilates and simultaneously fascinated by the flowing flexibility of Hatha-Vinyasa Yoga? Then you're in the right place! In this class, you won't find a traditional yoga or Pilates session, but rather the perfect blend of "best of both worlds." A creative yoga flow meets the powerful core work of Pilates to strengthen you holistically.
Course Structure: Each session begins with a brief introduction (theme of the session), followed by a gentle stretch to help you arrive in your body. This is followed by a progressive increase in exercises through a targeted warm-up, core, pelvic floor, hip, and shoulder exercises, variations of the sun salutation, and balance exercises. The highlight of the class is usually reached by performing a peak pose, which varies depending on the group level. The class ends with a cool-down, followed by either a breathing exercise or meditation, before you can fully relax in Shavasana. All exercises are designed to strengthen your body, particularly your deep muscles, and bring it into harmony with your mind.
Note: This course is aimed at those who are NOT looking for a traditional Pilates or yoga workout, but are open to new experiences and enjoy learning and combining both disciplines.
