Anmeldung

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Rückenyoga
verantwortlich:

Rücken Yoga Anfänger mit Vorkenntnissen Mixed

Beschreibung
Fühlt sich Dein Rücken oft verspannt und unbeweglich an? Plagen Dich Blockaden oder Schmerzen im unteren oder oberen Rücken? Insbesondere nach einem langen Tag am Schreibtisch oder Computer? Rücken Yoga hilft Dir, Deine Beschwerden zu lindern und insgesamt mehr Wohlbefinden und Entspannung zu erreichen. Im Kurs wechseln sich fließende Körperübungen mit entspannenden Elementen ab, da Stress ein entscheidender Faktor bei Verspannungen ist. Mit zielgerichteten Yoga-Haltungen mobilisieren wir die Wirbelsäule, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Durch den Bewegungsfluss erreichen wir auch eine höhere Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien. Einige Übungen sprechen gezielt den Schulter- und Nackenbereich an, andere legen den Fokus auf Hüftöffnungen und Dehnungen der Oberschenkel, um Beschwerden im unteren Rücken zu verringern. Drehbewegungen der Wirbelsäule (?twists?) weiten den Brustraum und haben positive Effekte auf die Bandscheiben. Ohne stabile Körpermitte kein gesunder Rücken: Auch die Kräftigung der Bauchmuskulatur ist Bestandteil jeder Stunde. In der abschließenden Tiefenentspannung kommen die Gedanken zur Ruhe, der Körper kann sich regenerieren.

Mitzubringen

  • Mitzubringen Yoga-Matte und kleine Decke zur Abschlussentspannung

Hinweise

  • Die Jakobschule verfügt über ein spezielles Schließsystem: Das Tor zum Schulhof, über den man in die Sporthalle gelangt, muss aus Sicherheitsgründen immer abgeschlossen sein. Daher lässt die Kursleiterin die gesamte Gruppe in einem in die Halle. Bitte findet Euch daher bis 19.20 Uhr am Schultor ein. Später ankommende Teilnehmer/-innen können leider nicht mehr reingelassen werden. Nur so kann der Kurs pünktlich starten und die Zeit optimal genutzt werden.

Kontakt
Eva Baumann

Die exakten Kurstermine könnt Ihr mit einem Klick auf den Kurszeitraum einsehen

Back Yoga Beginners with previous knowledge Mixed

Description
Does your back often feel tense and immobile? Are you plagued by blockages or pain in your lower or upper back? Especially after a long day at the desk or computer? Back Yoga helps you to alleviate your complaints and to achieve a greater overall sense of well-being and relaxation. In the course, flowing physical exercises alternate with relaxing elements, as stress is a decisive factor in tension. With targeted yoga postures we mobilise the spine, strengthen and stretch the muscles. Through the flow of movement, we also achieve greater elasticity and suppleness of the fasciae. Some exercises specifically address the shoulder and neck area, others focus on hip openings and thigh stretches to reduce lower back discomfort. Twists widen the chest and have a positive effect on the intervertebral discs. Without a stable core, there is no healthy back: Strengthening the abdominal muscles is also part of every class. In the concluding deep relaxation, the thoughts come to rest and the body can regenerate.

What to bring

  • Bring a yoga mat and a small blanket for the final relaxation.

Notes

  • The Jakobschule has a special locking system: the gate to the schoolyard, through which one enters the sports hall, must always be locked for safety reasons. Therefore, the instructor will let the whole group into the hall in one. Therefore, please be at the school gate by 7.20 pm. Unfortunately, participants arriving later cannot be let in. This is the only way to start the course on time and make the best use of the time.

Contact
Eva Baumann

You can find the exact course dates by clicking on the course period.


Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.

Course fee: The course fee indicated under price applies in this order for students/employees/external and is valid for the course duration indicated under period. Please note our conditions of participation and the information on registration and waiting list, on payment methods and on rebooking and cancellation of courses.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
13101Do19:30-20:30Sporthalle Jakobschule11.11.21 - 07.04.22Eva Baumann
45/ 50/ 90/ -- €
45 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Externe

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