Dieses Kurs-Angebot richtet sich an alle, die ihre Mittagspause aktiv gestalten und sich etwas Gutes tun wollen. Unterbrechen Sie Ihren Arbeitstag mit kurzen, aber effektiven Bewegungsaktivitäten, die den einseitigen und bewegungsarmen Büroalltag kompensieren.
Fit in den Mittag ist kein Fitnessprogramm im klassischen Sinn: Ohne allzu große Belastung wird der Körper mit leichten Übungen in Schwung gebracht. Somit können einseitige Bewegungen im Büroalltag oder am Schreibtisch kompensiert und Verspannungen gelöst werden.
Yoga
Yoga ist mehr als nur körperliche Bewegung; es ist eine umfassende Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Im Hatha-Yoga, einem der vielen Yogastile, liegt der Schwerpunkt auf körperlicher Aktivität und Gleichgewicht. Traditionell beinhaltet dieser Stil nicht nur physische Übungen, sondern auch Atemtechniken und meditative Praktiken zur Förderung tiefer Entspannung.
Jede Klasse beginnt mit einer Technik zur Beruhigung des Geistes und einem sanften Aufwärmen, um sich optimal auf die Praxis vorzubereiten. Die typische Hatha-Yoga-Session umfasst dynamische Runden von Suryanamaskar (Sonnengrüßen) und eine ausgewogene Abfolge von Asanas, die moderat und ganzheitlich gestaltet sind. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der korrekten Ausrichtung, die nicht nur die Flexibilität erhöht, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert sowie Kraft und Ausdauer aufbaut.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er leicht zu folgen ist und sowohl Entspannung fördert als auch Stress reduziert. Er ist für alle Körpertypen geeignet und bietet eine umfassende Methode zur Steigerung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Mitzubringen:
- eigene Yoga- oder Fitnessmatte,
- ggfs. Blöcke.
This course is for all of you that want to take a short and effective lunch break of your monotonous and akinetic office routine. Fit through lunch is not a classical fitness-course: Small excercises will help to get your circulation going.
Yoga
Yoga is more than just physical exercise; it is a comprehensive practice that aims to harmonise body, mind and soul. In hatha yoga, one of the many styles of yoga, the focus is on physical activity and balance. Traditionally, this style includes not only physical exercises, but also breathing techniques and meditative practices to promote deep relaxation.
Each class begins with a technique to calm the mind and a gentle warm-up to optimise preparation for the practice. The typical hatha yoga session includes dynamic rounds of suryanamaskar (sun salutations) and a balanced sequence of asanas that are moderate and holistic. Special emphasis is placed on correct alignment, which not only increases flexibility, but also improves overall well-being and builds strength and stamina.
This class is designed to be easy to follow and both promotes relaxation and reduces stress. It is suitable for all body types and offers a comprehensive method to increase physical and mental health.
To bring:
- Your own yoga or fitness mat,
- blocks if necessary.
