Diese Kurs-Angebote richten sich an alle, die ihre Mittagspause aktiv gestalten und sich etwas Gutes tun wollen. Unterbrechen Sie Ihren Arbeitstag mit kurzen, aber effektiven Bewegungsaktivitäten, die den einseitigen und bewegungsarmen Büroalltag kompensieren.
Fit in den Mittag ist kein Fitnessprogramm im klassischen Sinn: Ohne allzu große Belastung wird der Körper mit leichten Übungen in Schwung gebracht. Somit können einseitige Bewegungen im Büroalltag oder am Schreibtisch kompensiert und Verspannungen gelöst werden.
Yogilates:
Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist. Es verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Mediation. Völlig unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt Yogilates den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Yoga, Tai Chi und Pilateselemente führen zur inneren Balance und bringen Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit. Es fördert das Körpergefühl, stärkt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert das Gleichgewicht, erhöht das Wohlbefinden, unterstützt den Stressabbau, optimiert die Koordination und verbessert die Beweglichkeit und Körperhaltung.
Mobility:
Mobility beschreibt die Fähigkeit sich frei zu bewegen ohne den Körper zu belasten. Unsere Dehnbarkeit ist abhängig von der Bewegungsfreiheit unserer Muskeln. Gute Mobilty unterstützt deine Dehnbarkeit und umgekehrt. Mobility Training kann helfen die Bewegungsfreiheit unserer Geldenke und Muskeln zu verbessern. Es kann helfen unsere Haltung zu verbessern sowie einige Alltagsbeschwerden zu vermindern. Dabei verbessert sich auch unsere Körperwahrnehmung. Mobility kann als Teil des Aufwärmtraings benutzt werden, als auch als aktive Pause im Training eingebaut werden. Des Weiteren eignet es sich zur Regeneration.
In diesem Kurs werden wir auch einige Dehnbarkeitsübung einbauen und auch Faszientraining mit der Blackroll.
Pilates:
Ist ein sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur. Beim Pilatestraining wird vor allem die tiefliegende und damit schwächere Stützmuskulatur angesprochen.
Feel Good Yoga mit Robert
Gestresst? Rücken- oder Nackenschmerzen? Dann mach mit in Roberts Hatha Yoga Kurs, dazu gehören:
- Bewegungsabläufe (Asanas,Karanas)
- Übungen zur Verbesserung und Vertiefung der Atmung (Pranayama)
- Entspannungsübungen
- kürzere stille Übungen (Meditation)
Das Ziel meines Unterrichts ist es, dass die Teilnehmer/Innen den Kurs "wohl wollend" (feel good) verlassen
This course is for all of you that want to take a short and effective lunch break of your monotonous and akinetic office routine. Fit through lunch is not a classical fitness-course: Small excercises will help to get your circulation going.
Pilates:
A soothing full-body-training to build up your muscles, in particular your pelvic base-, ab- and back-muscles.
Yogilates:
A soothing experience for body and mind. Traditional far eastern relaxation techniques, breathing techniques, streching and meditation will be combined. Yogilates forms the perfect contrast to your everyday stress, no matter how old or fit you are. Yoga, Tai Chi and Pilates will lead to inner balance and get your body and mind in a perfect harmony. Your body feeling will be formed, your focus will be strengthend, your balance and wellbeing will get better. You will also be less stressed and optimize your coordination and posture.
Mobility:
Mobility refers to our ability to move freely without stress on the body. Our flexibility is dependent on the range of motion of our muscles. The two are not the same, but are not mutually exclusive. Good mobility can assist your flexibility and vice versa. Mobility training can improve the range of motion of our joints and muscles. It can assist in improving our posture. Mobility training can alleviate 'everyday' aches and pains as well as improve our body awareness. It can be used as part of your warm-up for your workout, or you can use it within your training in the form of active rest. The exercises can also be used to recover from other forms of training.
This class will also include some flexibility exercises and fascia training with the Blackroll.
Robert´s Feel Good Yoga Class
Stressed out? Back or neck pain? Then take Robert´s Hatha Yoga class which includes:
- Figures or sequences (Asanas, Karanas)
- Exercises to improve your breathing process (Pranayama)
- Relaxation exercises
- Short stillness exercises (Meditation)
The aim of my class is fort he participants to leave the class „feeling good“
Come and join us!
Kursentgelt: Die unter Preis angegebene Kursgebühr gilt in dieser Reihenfolge für Studierende/Mitarbeitende/Externe und versteht sich für die unter Zeitraum angegebene Kursdauer. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen und die Informationen zur Anmeldung und Warteliste, zu den Zahlungsmodalitäten und zur Umbuchung und Stornierung von Kursen.
